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你能平板支撑多久(九年级阅读)  

2015-06-25 09:13:38|  分类: 九年级阅读 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你能平板支撑多久(九年级阅读) - 称子英语 - 孙广趁教育教学工作室

Now there is a good bodyweight workout(锻炼) that has swept around the world. Its name is Plank, which is a core strength exercise. 
It is a simple exercise that anyone can do without many instructions. Now bend your elbows 90 degrees and rest your weight on your forearms. Your elbows should be directly beneath your shoulders, and your body should form a straight line from your head to your feet. Hold the position as long as you can.  
The popularity of the new exercise lies in its simplicity and benefits. Without any special equipment, it can be done anytime and anywhere. Besides, it’s the most effective and efficient way to exercise one’s abdominal muscles (abs腹肌).
While performing the exercise, all of your abs must work together to stabilize and support your whole body. It also exercises what is known as your “core muscles”, including the hips and the upper back muscles that protect your spine(脊柱), which gives you more stability and a better balance. Other muscle groups, including your shoulders, arms and legs, are tightened as well.
Last year, the plank exercise was still a new thing for most Chinese. Now, the exercise is so popular that there even has been a Plank World Cup held for the first time in Beijing recently. And a new record for the plank exercise was set in the competition by US fitness enthusiast and retired soldier George Hood. His time was four hours and one minute, breaking his own previous record of three hours and seven minutes set in 2013. Famous people such as real estate tycoon(房地产大亨)Pan Shiyi and the former US ambassador to China Gary Locke also took part in the World Cup.
How long can you hold the position? Of course, the time isn’t all that count. But, why not take a few minutes every day to work towards a better and healthier body?

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