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孙广趁教育教学工作室

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为生命而奔跑(八年级阅读)  

2015-10-01 10:07:47|  分类: 八上阅读 |  标签: |举报 |字号 订阅

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Joggers(慢跑者) live an average of six years longer than those who don’t jog. However,  you’ll have to run for  at least one hour a week for benefit, according to a new study in Denmark. Furthermore, the study also finds that joggers lead happier lives. 
Jogging has become more and more popular in the world. It is an excellent way to burn fat, feel energetic and become healthy. It is the most useful sort of exercise that develops heart, lungs and circulatory1 system. If these systems are fit, the body is ready for almost any sport and for almost any sudden demand made by work or emergencies. 
It is a cheap, quick and efficient way to maintain physical fitness. All you need is a good pair of running shoes and the vast outdoors. 
If you’d like to start jogging, tie up your shoes and follow these tips: 
Keep your head level, and avoid bouncing2. Lean forward slightly from the ankles. 
Keep your shoulders down and relaxed. 
Strike the ground first with your heel, and then roll to the ball of your foot, pushing off from the toes. 
Take time to warm up and cool down before and after a run. 
Don’t increase your total distance more than 10 % per week. 
If anything hurts, take time off until it feels better.

Help: 1. circulatory adj. 血液循环的  2. bounce v. 上下运动

Thinking: Do you have time to jog and have you try it before?
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